Prävention / psychische Gesundheit
Bewegung:
Gibt es Raum und Zeit für Bewegung?
Wie integriere ich den für mich passenden Sport in meinen Alltag?
"...betreibe ich den richtigen Sport?"
Motivationstraining
Ernährung:
Wie sehen meine Ernährungsgewohnheiten aus?
Die Punkte Bewegung und Ernährung bespreche ich auf Wunsch auch mit unserem Dipl. Sport- und Gesundheitstrainer sowie staatl. anerkannten Diätassistenten, Fitness-Professional Björn Schulz.
ENTspannung/RegeneratioN/Schlaf
Finden in meinem Leben Phasen der Entspannung bzw. der Regeneration statt? Gibt es Pausen?
siehe Themenbereich "Entspannungsverfahren"
Schlaf: gibt es einen entspannten, erholsamen Schlaf oder werden hier Defizite erlebt?
Umfeld:
Gibt es Stress in einem dieser Bereiche?
- familiäres Umfeld - siehe Themenbereich Familie, Beziehungen
- Partnerschaft, Familie, Trennung, Verlust, Patchwork-Familien
- soziales Umfeld - siehe Themenbereich Familie, Beziehungen
- Beziehung zu anderen Menschen (Freunde, Bekannte etc.)
- berufliches Umfeld - siehe Themenbereich Beruf
- Karriereplanung, Stärken-Schwächen-Profil, Image im Beruf
- Stressbewältigung
- Zeitmanagement
- Konfliktmanagement, Mobbing
- eigene Persönlichkeit (erlerntes Stressverhalten, Gedankenkreisel, Muster, Glaubenssätze...)
„Selbstbestimmtes“ Leben mit Visionen und Zielen - Die wichtigste und somit tragende Säule!
Eine wichtige Frage hierzu:
"Führe ich ein selbstbestimmtes Leben? Ist das wirklich das Leben, das ich leben will?"
Ein Leben, das ich aus der Betrachtungsweise eines/einer 80-jährigen wieder genau so führen würde, wie es jetzt ist?
Was würde ich anders machen?
Was würde ich beibehalten?
Themen in der Beratung:
- Lebensprogramme, Lebensstilanalyse
- Sinn, Sinnfindung bei Lebenskrisen/Leistungseinbrüchen
- Überprüfung von Lebensbewältigungs-Strategien
- Mobilisierung der Ressourcen
- psychohygienische Selbstorganisation, Selbstverwirklichung
- Stabilisierung bei geplatzten Lebensträumen - Lebensplänen
- Umgang mit Misserfolg
- Wege aus dem Tief
- Kommunikations- und Ausstrahlungstraining (Mimik, Haltung)
- Persönlichkeitsentwicklung
Faktoren für ein erfülltes Leben: Psychische und physische Gesundheit, Autonomie, Ausgeglichenheit, Zufriedenheit,
Authentizität
Hilfsmittel zur Erfassung der individuellen, aktuellen Befindlichkeit:
HRV-Messung (Lebensfeuer): Wie kann ich wissen, ob ich an Burn-Out leide, den richtigen Sport betreibe oder mein Schlaf erholsam ist? Die „Lebensfeuer“-Messung gibt Auskunft darüber.
Das Autonom Health ® ist innere Landkarte und Wegweiser zugleich. Denn dieses Bild, vom eigenen Herzen gezeichnet, zeigt untrüglich:
- Wie alt bin ich wirklich?
- Welche Kräfte, welche Reserven stecken in mir? (Leistungspotential, Trainingsmanko)
- Wann ist mir was zuviel? (Stress, Burn-Out)
- Wie schnell lade ich meine Batterien auf? (Regenerationsfähigkeit, Schlafkultur)
- Wann bin ich am aktivsten? (Morgen/Abendmensch)
- Wo kann ich mich noch mehr fördern? (Talent, Trainingspotential)