Prävention / psychische Gesundheit

Bewegung:

Gibt es Raum und Zeit für Bewegung?
Wie integriere ich den für mich passenden Sport in meinen Alltag?
"...betreibe ich den richtigen Sport?"
Motivationstraining

Ernährung:

Wie sehen meine Ernährungsgewohnheiten aus?
Die Punkte Bewegung und Ernährung bespreche ich auf Wunsch auch mit unserem Dipl. Sport- und Gesundheitstrainer sowie staatl. anerkannten Diätassistenten, Fitness-Professional Björn Schulz.

 Entspannung/Regeneration/Schlaf 

Finden in meinem Leben Phasen der Entspannung bzw. der Regeneration statt? Gibt es Pausen?
siehe Themenbereich "Entspannungsverfahren"
Schlaf: gibt es einen entspannten, erholsamen Schlaf oder werden hier Defizite erlebt?

Umfeld:

Gibt es Stress in einem dieser Bereiche?

  • familiäres Umfeld - siehe Themenbereich Familie, Beziehungen
  • Partnerschaft, Familie, Trennung, Verlust, Patchwork-Familien
  • soziales Umfeld - siehe Themenbereich Familie, Beziehungen
  • Beziehung zu anderen Menschen (Freunde, Bekannte etc.)
  • berufliches Umfeld - siehe Themenbereich Beruf
  • Karriereplanung, Stärken-Schwächen-Profil, Image im Beruf
  • Stressbewältigung
  • Zeitmanagement
  • Konfliktmanagement, Mobbing
  • eigene Persönlichkeit (erlerntes Stressverhalten, Gedankenkreisel, Muster, Glaubenssätze...) 

„Selbstbestimmtes“ Leben mit Visionen und Zielen - Die wichtigste und somit tragende Säule!

Eine wichtige Frage hierzu:
"Führe ich ein selbstbestimmtes Leben? Ist das wirklich das Leben, das ich leben will?"

Ein Leben, das ich aus der Betrachtungsweise eines/einer 80-jährigen wieder genau so führen würde, wie es jetzt ist?
Was würde ich anders machen?
Was würde ich beibehalten?

Themen in der Beratung:

  • Lebensprogramme, Lebensstilanalyse
  • Sinn, Sinnfindung bei Lebenskrisen/Leistungseinbrüchen
  • Überprüfung von Lebensbewältigungs-Strategien
  • Mobilisierung der Ressourcen
  • psychohygienische Selbstorganisation, Selbstverwirklichung
  • Stabilisierung bei geplatzten Lebensträumen - Lebensplänen
  • Umgang mit Misserfolg
  • Wege aus dem Tief
  • Kommunikations- und Ausstrahlungstraining (Mimik, Haltung)
  • Persönlichkeitsentwicklung

Faktoren für ein erfülltes Leben: Psychische und physische Gesundheit, Autonomie, Ausgeglichenheit, Zufriedenheit,
Authentizität

Hilfsmittel zur Erfassung der individuellen, aktuellen Befindlichkeit:

HRV-Messung (Lebensfeuer): Wie kann ich wissen, ob ich an Burn-Out leide, den richtigen Sport betreibe oder mein Schlaf erholsam ist? Die „Lebensfeuer“-Messung gibt Auskunft darüber.
Das Autonom Health ®  ist innere Landkarte und Wegweiser zugleich. Denn dieses Bild, vom eigenen Herzen gezeichnet, zeigt untrüglich:

  • Wie alt bin ich wirklich?
  • Welche Kräfte, welche Reserven stecken in mir? (Leistungspotential, Trainingsmanko)
  • Wann ist mir was zuviel? (Stress, Burn-Out)
  • Wie schnell lade ich meine Batterien auf? (Regenerationsfähigkeit, Schlafkultur)
  • Wann bin ich am aktivsten? (Morgen/Abendmensch)
  • Wo kann ich mich noch mehr fördern? (Talent, Trainingspotential)

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